Er te godt for dit helbred?

Er te godt for dit helbred?

I dagligdagen kan mange mennesker godt lide at drikke te. At drikke 2-3 kopper te dagligt er ikke kun tørstslukkende og lækkert, men også meget behageligt. I dag er flere og flere mennesker klar over, at te er en naturlig og sund drik, og de begynder langsomt at drikke te. Så hvad er forskellen mellem folk, der elsker at drikke te, og dem, der ikke gør? Hvilke sundhedsmæssige fordele vil folk, der drikker te regelmæssigt, have? I dag har flere og flere undersøgelser om "te og sundhed" fundet ud af, at folk, der drikker te regelmæssigt, gradvist vil vise fem store fordele!

Har regelmæssigt te at drikke en indflydelse på den forventede levetid? Det er rigtigt! I 2022 fandt en undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine, at personer, der drak 2-3 kopper te om dagen, havde en lavere risiko for at dø end dem, der drak mindre end eller lig med 1 kop te om dagen.

Denne undersøgelse inkluderede data om tedrikning for næsten 500,000 personer i alderen 40-69. Forskerne inddelte dem i grupper efter deres tedrikmængde (hovedsageligt sort te):
Drik ikke te hver dag
Drik mindre end eller lig med 1 kop te hver dag
Drik 2-3 kopper te hver dag
Drik 4-5 kopper te hver dag
Drik 6-7 kopper te hver dag
Drik 8-9 kopper te hver dag
Drik mere end eller lig med 10 kopper te hver dag
Undersøgelsen viste, at sammenlignet med dem, der drak mindre end eller lig med 1 kop te om dagen, havde deltagere, der drak 2-3 kopper eller mere om dagen, en lavere risiko for at dø. At drikke for meget te reducerer dog ikke altid risikoen for død, og det har en tendens til at stabilisere sig på 2-3 kopper/dag. Med andre ord, den bedste mængde te at drikke om dagen er 2-3 kopper te.

I juni 2024 offentliggjorde forskere fra China Medical University en undersøgelse i tidsskriftet Clinical Nutrition og fandt ud af, at et randomiseret klinisk kontrolleret forsøg bekræftede, at EGCG (epigallocatechin gallate), en vigtig bioaktiv ingrediens i tepolyfenoler, hjælper med at forbedre fedtlever, hæmmer lipidakkumulering, hæmmer inflammation, regulerer lipidmetabolisme, forhindrer leverskader og forbedrer fedtlever.

Undersøgelsen omfattede 15 patienter med ikke-alkoholisk fedtleversygdom, som tog EGCG gennem te-polyphenol-tabletter og testede deres leverdata i begyndelsen, 12. og 24. uge.
Resultaterne viste, at sammenlignet med begyndelsen var deres leverfedtindhold signifikant reduceret efter 24 uger, og to patienter havde lindring af fedtlever efter 24 uger. Derudover faldt patienternes taljeomkreds og totale kolesteroltal også signifikant efter 24 uger.

I oktober 2023 udgav forskere fra Zhongda Hospital tilknyttet Southeast University i Kina en seneste undersøgelse på 2023 European Association for the Study of Diabetes (EASD) årsmøde, der viser, at sammenlignet med mennesker, der aldrig drikker te, mennesker, der drikker sort te hver dag har 47 % lavere risiko for type 2-diabetes og 53 % lavere risiko for prædiabetes.
Ikke kun sort te, men også sort te, grøn te og oolong te kan være med til at reducere risikoen for diabetes. En undersøgelse offentliggjort på 2022 European Association for the Study of Diabetes (EASD) årsmøde viste, at drikkelse af mindst 4 kopper te om dagen er forbundet med en 10 % lavere risiko for type 2-diabetes.
Undersøgelsen omfattede mere end 1,07 millioner deltagere og fandt, at sammenlignet med mennesker, der sjældent drikker te: mennesker, der drikker 1-3 kopper te om dagen, har en 4 % lavere risiko for diabetes; når man drikker 4 kopper te eller mere om dagen, reduceres risikoen for diabetes med 17 %. Disse teer omfatter sort te, grøn te og oolong te.

Der er en grund til at elske te. Undersøgelser har fundet ud af, at at drikke te faktisk kan reducere risikoen for mange kræftformer. I 2020 fandt en undersøgelse offentliggjort i Advances in Nutrition, at drikke te virkelig kan forebygge kræft. At drikke te er forbundet med en lavere risiko for mavekræft, tyktarmskræft, galdekræft, leverkræft, brystkræft, endometriecancer, kræft i æggestokkene, leukæmi, lungekræft og skjoldbruskkirtelkræft. Især er der tilstrækkelig evidens til at forebygge kræft i munden!

Derudover fandt en undersøgelse offentliggjort i Cancer Research and Treatment i 2019 også, at regelmæssig tedrikning (især grøn te) er mere befordrende for kræftpatienters overlevelse. Undersøgelsen udvalgte 1.551 nydiagnosticerede primære brystkræftpatienter i Guangzhou fra april 2008 til marts 2012 til flerårig opfølgning.
Undersøgelsen viste, at sammenlignet med kræftpatienter, der ikke drikker te, har alle brystkræftpatienter, der drikker te, en 36 % lavere risiko for kræftfremgang, blandt hvilke dem, der drikker grøn te, har en 67 % lavere risiko for udvikling af brystkræft, og dem, der drikker sort te, har en 68% lavere risiko for udvikling af brystkræft.

Ud over de ovennævnte sundhedsmæssige fordele ved at drikke te, har forskning fundet ud af, at det at drikke te også er effektivt til at opretholde tarmens sundhed. I maj 2024 offentliggjorde forskere fra Zhejiang University en undersøgelse i tidsskriftet Frontiers in Nutrition, som fandt ud af, at fordelene ved sort te for tarmsundheden afspejles i forbedring af fordøjelsesproblemer og fremme af den generelle sundhed ved at opretholde tarmens homeostase.

Gennem dyreforsøg har undersøgelser fundet ud af, at sort te kan hjælpe med at forbedre tarmens sundhed, genoprette beskadiget tarmstruktur, reducere skadelige bakterier, øge mængden af ​​probiotika og genoprette indholdet af acetat, butyrat osv. (en kortkædet fedtsyre) . Det har vigtige virkninger på menneskers sundhed, herunder opretholdelse af sundheden i tarmslimhinden og regulering af immunsystemet.

1. 2-3 kopper om dagen er bedst
Ovenstående forskning viste også, at 2-3 kopper om dagen kan spille en vis rolle i at reducere risikoen for død, forebygge kræft og bekæmpe kræft og reducere risikoen for sygdom. For dem, der sjældent drikker te, kan du prøve forskellige teer og vælge den, du kan lide; for dem, der elsker at drikke te, drik ikke for meget te for at undgå at påvirke søvnen.
 

2. Drik ikke for varm te
Mange mennesker kan lide at drikke varm te, men at drikke for varm en varm te kan forbrænde spiserørets slimhinde og øge risikoen for kræft i spiserøret og mavekræft. Derfor anbefales det at afkøle teen lidt efter brygning og drikke den, når den ikke er varm.
 

3. Drik ikke for stærk te
At drikke for stærk te vil stimulere mavesyresekretionen og kan have en vis indvirkning på maven. Derudover kan det at drikke for stærk te også påvirke søvnen til en vis grad.
 

4. Drik ikke te på tom mave
Det anbefales, at du ikke drikker te på tom mave, især for personer med dårlig mave, mennesker med kronisk gastritis, gastroøsofageal refluks og andre basale sygdomme.
 

5. Drik ikke te natten over
Overnight te eller te brygget og efterladt i lang tid anbefales ikke. Især i tekanden eller termokanden er det bedst ikke at drikke te, der står natten over eller i en halv dag, da tesuppen og tebladene er tilbøjelige til at avle bakterier.

Vores 4-i-1 kogende vandhane er et fantastisk værktøj til at lave te. Vil du lave en kop te? Tænd for hanen, og vandet åbner. Du behøver ikke vente på, at elkedlen koger vand for at lave te. Varmtvandshanen 4-i-1 er et te-værktøj, der er værd at have.