Hvem er sundere, drikker kogt vand i lang tid eller drikker te i lang tid?
Forfatter: Allen Huang 2024-06-26
Nogle mennesker drikker kun kogt vand dagligt og spiser sjældent te eller andre drikkevarer, mens andre føler, at kogt vand ikke har nogen smag og foretrækker at drikke te. Så hvad angår sundhed, som er mere fordelagtigt drikkende kogt vand i lang tid eller drikke te i lang tid?
Hvad er fordelene ved mennesker, der drikker kogt vand i lang tid?
Kogt vand og dets sundhedsmæssige fordele
Kogt vand er en af de mest forbrugte drikkevarer i dagligdagen. Det er let, tørst-slukning, farveløst og smagløst. Da det ikke indeholder sukker, koffein, kunstig farvelægning eller tilsætningsstoffer, lægger det ikke nogen ekstra byrde på kroppen.
Selvom kogt vand er ekstremt almindeligt, spiller det en afgørende rolle i reguleringen af kroppens fysiologiske funktioner. Det hjælper med at opretholde fysiologisk balance og fremmer stofskifte.
Hvad er fordelene ved at drikke kogt vand regelmæssigt?
1. bedre fysisk sundhed
Kogt vand spiller en vigtig rolle i at opretholde kroppens vandbalance og sikre cellernes normale funktion. Det er vigtigt for nøglefysiologiske processer, såsom temperaturregulering, næringsstoftransport og eliminering af affald.
Da kogt vand ikke indeholder tilsætningsstoffer, anspor det ikke kroppen, hvilket gør det til en af de sikreste hydratiseringsmuligheder.
2. Forbedret stofskifte
Vand er uundværlig for stofskifte og forskellige biokemiske reaktioner i kroppens organer.
Tilstrækkeligt vandindtag hjælper med at opretholde en sund metabolisk hastighed, som igen understøtter vægtstyring og den samlede kropssundhed.
3. et sundere hjerte
En undersøgelse offentliggjort iEuropean Heart JournalI marts 2022 fandt det, at det at drikke tilstrækkeligt vand dagligt kan reducere risikoen for hjertesvigt og bremse tilbagegangen af hjertefunktionen.
Forskere forklarede, at dagligt vandindtag påvirker "serumnatrium" -niveauer i blodet. At drikke nok vand hjælper med at sænke serumnatrium, hvilket bidrager til bedre hjertesundhed.
4. reduceret risiko for forstoppelse
Mange mennesker, der lider af forstoppelse, drikker ikke nok vand. Når afføring forbliver i tarmen for længe, absorberes overskydende vand, hvilket gør det sværere at passere.
For dem, der er tilbøjelige til forstoppelse, kan det hurtigt at drikke store huller med vand og sluge hurtigt hjælpe vandet med at nå kolonen hurtigere, stimulere tarmbevægelse og lindre symptomer.
5. Lavere risiko for nyresten
Mange urinsten er knyttet til utilstrækkeligt vandindtag. Opretholdelse af en regelmæssig vane med at drikke nok vand kan hjælpe med at forhindre dannelse af forskellige typer nyresten.
At drikke mere vand hjælper med at skylle urinvejene, reducere risikoen for dannelse af sten og fremme udskillelsen af eksisterende sten.
6. Lavere risiko for gigt
Vandindtagelse spiller også en kritisk rolle i forebyggelse af gigt. Da puriner er meget opløselige i vand, kan drikke mere vand hjælpe med udskillelsen af urinsyre, hvilket forhindrer urinsyrenessten og bremser progressiv nyreskade.
7. hurtigere bedring fra forkølelse
Når du har en forkølelse eller feber, er rådet om at "drikke mere vand" ikke kun et afslappet forslag. Ophold hydreret hjælper med at genopfylde mistede væsker og forhindre dehydrering.
Derudover fremmer drikke mere vand sved og vandladning, hvilket hjælper kroppen med at udvise bakterier og vira hurtigere, hvilket kan fremskynde bedring.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele for mennesker, der drikker te i lang tid?
Mange mennesker nyder at drikke te, inklusive sort te, grøn te, hvid te, oolong te og jasminte. Mange dedikerede "teelskere" har deres egne unikke præferencer.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved langvarig te-drikke?
1. lavere risiko for kræft
En undersøgelse offentliggjort iFremskridt inden for ernæringI 2020 fandt det, at drikke te kan hjælpe med at forhindre kræft, især oral kræft. Regelmæssig teforbrug er også forbundet med en reduceret risiko for flere andre kræftformer, herunder gastrisk kræft, kolorektal kræft, galdecancer og leverkræft.
Te-kræftegenskaberne af te er primært knyttet til dens te-polyfenoler. Under fermenteringsprocessen gennemgår disse polyfenoler imidlertid oxidation med polyphenoloxidase, hvilket fører til en reduktion i deres koncentration.
Med hensyn til kræftforebyggelse, grøn te og hvid te-roth ufermenteret eller kun let fermenteret-offer de stærkeste beskyttende effekter.
2. lavere risiko for dødelighed
En undersøgelse offentliggjort iAnnals of Internal MedicineAf National Institutes of Health i 2022 fandt det, at folk, der drak to eller flere kopper te pr. Dag, havde 9% –13% lavere risiko for dødelighed af al årsagen sammenlignet med dem, der ikke drak te.
3. lavere risiko for "tre højder"
For te-elskere er der god nyhedsdrikkende te kan hjælpe med at regulere "tre højder" (højt blodtryk, højt blodsukker og højt kolesteroltal).
I maj 2021,Chinese Journal of Geriatrics, sponsoreret af den kinesiske medicinske forening, offentliggjorde en gennemgangsundersøgelse med titlen "Forskningsfremskridt om forholdet mellem te -drikke og ældre metaboliske syndrom." Undersøgelsen fremhævede, at drikke te kan hjælpe med at regulere metabolisk syndrom hos ældre voksne.
Undersøgelser har vist, at te er rig på polyfenoler, såsom catechiner, der har adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder antioxidantvirkninger, sænkning af blodtryk, reducerer blodsukkeret, forbedrer insulinresistensen, sænker blodlipidniveauer og reducerer dannelse af kropsfedt.
4. lavere risiko for hjerte -kar -sygdom
En undersøgelse offentliggjort iJournal of the American Heart AssociationI 2018 fandt det, at drikke af te kan reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme.
Mennesker, der drikker te, oplever regelmæssigt et langsommere fald i lipoprotein-kolesterol med høj densitet (det "gode" kolesterol) og har en 8% lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme.
5. Lavere risiko for Alzheimers sygdom
En undersøgelse offentliggjort iNaturI 2022 viste, at drikke af te kan reducere risikoen for Alzheimers sygdom med 16% sammenlignet med dem, der ikke drikker te.
Vores4- i -1 varmt tapTilvejebringer kogt vand med et tryk på en knap. Uanset om du har brug for kogt vand eller vil lave te, er det ekstremt praktisk og en sjælden funktion i dit køkken eller bar.
